懂得科学，避免落入健康趋势和时尚饮食的圈套
你有没有尝试过每一种新的时尚饮食和快速修复的健康趋势? 你是否发现它们缺乏效果和长期效益? 最新的流行趋势可能很诱人，但往往听起来好得令人难以置信——事实往往如此. 带着一些坚固的工具, 你可以整理伪科学和虚假的健康沙巴足球体育平台，找出持久健康结果的可靠解决方案. 首先，让我们从Moe的故事开始.
Moe正在努力减肥，并且愿意尝试任何方法. 他咨询了朋友们，朋友们告诉他一种新的热潮:女巫饮食. 显然, 如果他加了点蝙蝠翅膀的酒, 蝾螈的眼睛和青蛙的腿，他的饮食计划, 他保证会减肥.
为什么我们会迷恋时尚?
这种饮食听起来很荒谬，但有几件事引起了莫伊的注意:
简单性: 莫伊喜欢阻力最小的道路——我们都喜欢. 从很久以前开始，这种生存的冲动就一直伴随着我们，那时每一多余的卡路里都事关生存. 因为女巫饮食听起来很简单，效果也很好，所以萌还得听更多.
新颖性: 莫伊厌倦了一成不变的饮食计划和日常锻炼. 他的大脑认为女巫饮食是一种新的东西, 它下意识地迫使他去寻找未知的回报. 毕竟，不进行调查可能会导致错失良机.
恐惧: 对错过的恐惧(FOMO)根植于莫伊的心理. 没有人想被排除在外，尤其是当你可以看到其他人在网上干什么的时候. 莫被迫加入他的朋友们，而不是成为一个孤立的人.
莫伊仍然不确定——饮食中的某些东西触动了他的蜘蛛感官. 所以接下来，他“研究”了互联网上的说法. 他无法否认他在网上看到的所有照片:很吸引人, 精益, 肌肉发达的人手里拿着啤酒. 节食一定起作用了，对吧?
摇摇欲坠的科学陷阱
嗯，可能不会. 如果莫伊知道在评估新信息时需要考虑的一些事情，那就会有所帮助:
确认偏误
甚至当Moe遇到声称新饮食不起作用的时候, 他很快就越过了他们，跳到下一个哨所. 这并不令人意外. 研究表明，我们的大脑倾向于支持我们想要相信的证据. 例如, 一项研究表明，当一个话题有两个不同的演讲时, 绝大多数听众选择了支持他们已经持有的观点的观点. 当你可以坐下来接受验证时，为什么要挑战你的信念呢?
真正大数定律
当然，也有成功的例子. 庞大的样本量几乎保证了所有可能的结果都会发生. 如果莫伊向空中扔了一百万枚硬币，其中一些几乎肯定会掉落在边缘上. 然而，这并不意味着它们通常会这样着陆. 同样，更多的人会为自己的成功而欢呼，而不是承认失败. 尽管如此，他的网上动态还是充斥着节食成功的故事, 统计, 还有更多没有人夸耀的失败.
安慰剂效应
这种啤酒获得了减肥的所有荣誉，但真正的明星可能是安慰剂效应. 这是指某人仅仅通过暗示就能体验到结果. 取, 例如, 当你吃了一些东西后头痛消失时(即使你拿的是薄荷糖而不是止痛药). 你期望头痛会消失，它确实消失了. 以女巫饮食为例, 也许很多人不那么饿了，体重也减轻了，因为他们被告知这种啤酒可以抑制食欲.
相关性与因果关系
Moe没有考虑到，虽然一些人在节食减肥, 不是因为魔药. 也许, 而不是, 他们一直在追逐青蛙和蝙蝠来混合自己的啤酒，在这个过程中，他们得到了更多的锻炼. 在其他情况下，啤酒可能是饮食和锻炼生活方式改变的一部分. 真正起作用的并不是啤酒. 是其他所有的事情. So, 体重减轻和巫术酿造是相关的, 也就是说他们是亲戚, 但实际上并不是其中一个导致了另一个.
市场营销
最后, 莫伊不知道法式餐饮正在走下坡路，而青蛙腿的经销商也在寻求出售库存. 他们炮制了女巫食谱，并添加了令人发指的说法，以吸引更多的人加入这个计划. 随着销量的飙升，这种说法变得更加离谱. 营销通常在新趋势的宣传中起着巨大的作用. 但是，所有这些广告费用并不一定转化为承诺的结果.
最后，Moe花了很多钱在毫无价值的补品上，为了一种不起作用的饮食.
那么，我们能从莫伊的经历中学到什么呢? 首先，远离传闻证据和营销炒作. 下一个, 从可信的来源寻找基于当前研究的文章，公平准确地报告研究结果. 和, 最后, 搜索符合严格科学标准的被引用研究, 包括可靠的科学.
健全科学的特点
大样本量
如果四分之二的人通过某种饮食减肥, 并不是说500除以1,000年, 太. 研究中的小样本量根本不能解决问题. 需要大的数字来支持统计上重要的主张.
控制
研究应同时设计对照组和实验组. 在这些类型的研究中, 研究对象是随机分配的，以避免研究人员的选择偏差, 安慰剂效应和其他异常现象.
可重复性
一项研究的结果可能是侥幸. 但是，如果结果被复制和重复几次，研究就更有可能是可信的. 荟萃分析是对许多类似研究进行回顾和分析的研究. 但如果你感兴趣的话题没有可用的, 至少要确保结论不是凭空得出的.
可靠的来源
来源也很重要. 一篇发表在“Frog-Legs-R-Us”上的研究，如果是在阐述爬行动物的鸡腿的优点，那可能是值得怀疑的. 确保消息来源没有(营销)偏见.
下一次，如果一种说法听起来好得令人难以置信，不要重蹈莫伊的覆辙. 确保它不是因为错误的原因吸引你，并且所谓的证据是合法的. 从可信的、以科学为基础的来源寻找研究，以获得真实的故事. 避免成为时尚的牺牲品，这样你才能永远健康!
